小川和紙マラソン(ハーフマラソン) 12月8日(日) 気温：8℃、天気：晴れ 若干の向かい風(スタート時)【レースの目標など】 とくになし【レースにむけての取り組み】 とくになし【結果】 1～5 04:25.0→03:49.9→04:03.0→03:56.2→04:10.45～10 04:08.8→04:33.0→04…

【走行距離】 ラン→337キロ 登山→67キロ D+9000 累積/距離=2.2%【レースと結果】 つくばマラソン 3:17:17 ツールド長野 24:14:00【今月の練習メニュー】 平日：週1くらいで高強度して、あとはジョグ(たまにロング) 週末：トレイルトリップ(福島と長野)とかロ…

つくばマラソン 11月24日(日) 気温：15～18° 天候：雨→曇り【レース前に書いた目標など】 ・イーブンペースで走り切りたい(最後失速しない) ・楽しく走りたい ・思い出作りたい ・怪我せず終わりたい(痛めそうならリタイア)【レースの目標など】 ①タイム：自…

【走行距離】 ラン→243キロ 登山→75キロ D+8000 累積/距離=2.50%【レースと結果】 仰天ハーフマラソン1:41【今月の練習メニュー】 ロード中心(ジョグ、スピ練、ロングジョグ(20キロ程度))【今月の振り返り】 淡々とランニングしてた【今月の機能した点】 怪…

仰天ハーフマラソン 10月27日(日) 気温18度くらい(スタート時)【レースの目標など】 仰天ベスト(出れば) 年代別入賞(出来れば) 160～170BPMキープして走り続ける(峠走ポイント練習)【レースにむけての取り組み】 なし【結果】 1:41:29【機能した点】 ・2キロ…

【走行距離】 ラン→29キロ 登山→369キロ D+25800(階段込みで) 累積/距離=6.48%【レース】 トルデジアン→完走 138：42【短期的目標】 2020のTJAR要項を満たす ・登山CT20H+ﾋﾞﾊﾟｰｸ(南ｱと奥秩父) ・筑波でサブ3.2 ・上級者救命講習の受講【長期的目標】 勝田で…

【走行距離】ラン→80キロ登山→113キロ D+10800(階段込みで)累積/距離=%5.62 【レース】なし 【短期的目標】TOR完走 【長期的目標】とくにない 【目標達成のために必要なこと】怪我せず、挫けず、諦めずに歩き続ける。 【練習メニュー】ストレッチ、体幹、バ…

捻挫して2週間弱が経過。 状態は良好で良くなってきている。 ケガした理由とその反省のメモ。 ・トレイルで自分のバランスが取れないほどのスピードで走るのはよくない。 ・平地のインターバルほど息が上がるスピードで走るのはよくない。 ・全体練習で先頭…

【走行距離】ラン→31キロ登山→241キロ D+16840(階段込みで)累積/距離=6.19% 【レース】分水嶺トレイル(Bソロ) 【短期的目標】トルデジアン完走 【長期的目標】ケガしないで競技(山行)を続ける 【目標達成のために必要なこと】ケガしない、高強度しない。 【…

分水嶺トレイルは将監小屋でリタイアした。体調が悪くリタイアを決断したが、今振り返ってみるとただの寝不足だったのかなと。簡単に振り返り ・事故を起こさない、ケガをしない、完走する。⇒事故は○ 怪我は○ 完走は× ・今年は無補給でチャレンジ。頑張りす…

こんな感じでレースを楽しめたらいいなとかそういうことを書いておく。書いておけば現実に起こるかもしれないし、起こらないかもしれないけどまぁ割と大きなレース前なので書いておこうかなと。 ・事故を起こさない、ケガをしない、完走する。・今年は無補給…

【走行距離】ラン→13キロ登山→77キロ D+6000(階段込みで)累積/距離=7.01% 【レース】なし 【短期的目標】分水嶺トレイル(Bソロ)完走 【長期的目標】トルデジアン完走 【目標達成のために必要なこと】怪我を治すこと。焦らないこと。 【今月の練習メニュー】…

彩の国100mile以降、アキレス腱の故障に苦しんでいて だましだまし、軽めの練習をしながら治そうとしてたけど だましだましじゃ治らない気がしてたので、しばし休みます。 長い競技人生、無理せず休むことが大切と判断しました。 ケガと闘いながら、自分を高…

【走行距離】ラン→57キロ登山→219キロ D+13950(階段込みで)累積/距離=%【レース】5/11 彩の国100mile(32：29：09)5/25 石井マウンテンマラソン【短期的目標】彩の国100マイル完走→達成分水嶺トレイル完走【長期的目標】トルデジアン完走【目標達成のために必…

今年前半のビックレースが終わって１週間。疲労も彩の国のロスも落ち着いてきたので、次のことを考え始めている。 次のターゲットレースはトルデジアン。数年以内の完走を目標にしてたのに、今年当選してしまい、一気に計画が前倒しになってしまった感じ。 …

トレニックワールド彩の国100mile 5月11～12日 両日とも最高気温25度くらい 【レースの目標など】 完走 【レースにむけての取り組み】 試走はノースサウス2回ずつ 3月はロング2回(70キロくらい) 4月はバックトゥーバック2回(2日で80〜100キロくらい) レース6…

《レースプランについてータイム編ー》 各周回コースは以下のタイムテーブルで回る予定 ノース 8:15(前後15分)＋エイド休憩20分 サウス1 12:00(前後30分)＋エイド休憩30分 累計21時間(出発時) サウス2 13:00(前後60分) 累計34時間 サウス1まではウォーミング…

【走行距離】 ラン→99キロ 登山→219キロ D+17940(階段込みで) 累積/距離=% 【レース】 4/21 奥武蔵もろやまトレイルラン(2：28：27) 【短期的目標】 彩の国100マイル完走 【長期的目標】 分水嶺トレイル完走 トルデジアン完走 【目標達成のために必要なこと…

day-1 吉野→登山道に向かう途中の東屋 day-2 吉野→山上 ヶ岳→業者環岳→弥山→楊子ヶ宿小屋 day-3 楊子ヶ宿小屋→釈迦ヶ岳→持家の宿→池原 縦走に失敗した振り返りを淡々と 初日の東屋宿は正解。夜ついてパッと寝て、パッと登山開始できるのはいい。 ただし、夏…

奥武蔵もろやまトレイルラン 4月21日(日) 20℃くらい 【レースの目標など】 怪我せず完走。 登山者の邪魔を極力しない。 【レースにむけての取り組み】 とくになし。 直前は大船渡の会検対応のため走れず 月～金→レスト 土→瀬古流調整法＋やまたのフィールド…

【走行距離】 ラン→230キロ 登山→182キロ D+15700(階段込みで) 累積/距離=3.82% 【レース】 3/10 古河はなももマラソン(3：24：55) 3/25 練馬こぶし(1：25：51) 【短期的目標】 彩の国100マイル完走 【長期的目標】 分水嶺トレイル完走 トルデジアン完走 【…

練馬こぶしハーフマラソン 3月24日(日) 気温8度くらい(スタート時) 【レースの目標など】 とくになし(90分は切りたいなくらい) 【レースにむけての取り組み】 とくになし 2週間前⇒はなもも(フル3：24：25) 1週間前⇒トレラン70キロ(D+4800) 3日前 ⇒トレラン30…

古河はなももマラソン 3月10日(日) 気温10度くらい(スタート時) 【レースの目標など】 ・失速しないで走りきること。 ・できればサブ3時間20分以内。 【レースにむけての取り組み】 ・1月と2月に25キロ走を一度づつ実施したが特別な取り組みはとくになし。 …

【走行距離】 ラン→196キロ 登山→103キロ D+9790(階段込みで) 累積/距離=3.27% 【レース】 阿闍梨オリエンテーリング 【短期的目標】 古河はなもも→失速しないで完走(出来れば3時間20分以内) 練馬こぶし →練馬ベスト(90分以内) 【長期的目標】 彩の国100マイ…

年間計画を今更ながら考えてみよう。 いや、考えてはいたので、書き綴ってみよう。 《目標》 ・楽しむ ・感謝する ・怪我をしない ・レースの完走(目標達成) 「楽しむ」こと 楽しいな、ワクワクするな、やりたいなって思えることが前提。やらされてるじゃつ…

走行距離】 ラン→235キロ 登山→200キロ D+13500 累積/距離=3.7% 【レース】 東京都北区赤羽マラソン(クォーター(10.54875km)) 【短期的目標】 古河はなもも→失速しないで完走(出来れば3時間20分以内) 【長期的目標】 彩の国100マイル→完走 【目標達成のため…

河川敷の草レースに出てきた。 参加費用は2,700円だったと思う。 コンパクトながらもきっちりまとまっていていい大会だと思う。 コースは面白くないけどね(笑) まぁ10キロならいいかなと。ハーフは無理だな。 その振り返り ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○…

多摩マラソン 12/15 多摩マラソン(フル)に出てきたのでその振り返り。 【振り返り】 ・朝ごはんやレース前に食べるものとか結構適当 朝食→納豆ごはん 朝食②→フレンチトースト(星野珈琲) 昼食→おにぎり、お団子 ジェル→アスリートジョイント(関節が痛くなるの…

レース前日当日の振り返り 【レース前日】 息子を保育園に送り、皮膚科で治療した後移動。 横浜→三島→修善寺→松崎で5時間位。 風邪ひいてる体に5時間の移動はしんどい。 ブリーフィング会場の展示会でパーゴワークスのお姉さんに 「風邪ですか？パブロン飲ん…

ITJ2018振り返り(レースまでの練習編) ITJに向けて、こんな練習をしてましたって振り返り。 【平日練の予定】 9月 →距離練 10月→前半：距離練 後半：スピード練 11月→スピード練 →坂道練 【結果】 9,10月は距離を走れた(荷物を背負って)◎ 11月はくるぶしの痛…