【走行距離】 ラン→110キロ 登山→100キロ D+6200 累積/距離=3.% 【レース】 伊豆トレイルジャーニー2018 多摩マラソン 【短期的目標】 古河はなもも→3時間20分以内 【長期的目標】 彩の国100マイル→完走 【目標達成のために必要なこと】 怪我を治すこと 怪我…

走行距離】 ラン→105キロ 登山→85キロ D+5700 累積/距離=3.00% 【レース】 群馬マラソン DNS 【長期的目標】 古河はなもも →3時間20分切る 練馬こぶし →1時間25分切る 彩の国100マイル→完走 【短期的目標】 ITJ→9時間切り 【必要なこと】 怪我を治すこと 怪…

仰天ハーフマラソン 10月28日(日) 気温18度くらい(スタート時) 【レースの目標など】 仰天ベストの更新 群馬マラソン→ITJに向けて、練習レースの位置付け 【レースにむけての取り組み】 レース3週間前に山岳区間(峠区間)を試走(2周) 江戸川橋の坂道アップダ…

【走行距離】 ラン→134キロ 登山→156キロ D+9700 累積/距離=3.34% 【レース】 なし 【長期的目標】 ITJ9時間切り 【短期的目標】 仰天ベスト→達成 群馬マラソン完走 【必要なこと】 自分にとっての楽なペースのスピードを上げること(ハムストリング鍛えたり…

駒沢公園30キロ 10月21日(日) 気温18度(スタート時) 群馬マラソンの完走に向けM×Kの練習会に参加してみた。 【振り返り】 ・前日は結婚式で、お酒をそこそこ飲んだ。 ・2次会でのお酒は我慢したけど、唐揚げにお菓子など、食事には気を使わなかった。 ・朝ご…

昨年終盤失速したITJ。それが悔しくて、帰りの新幹線で翌年のエントリーと10時間切りを目標としてから早いものでもうすぐ１年。 年に2回くらい設定してしまう高すぎる目標設定モードを発動させ、[9時間]切ることを目標に、レースまでの2ヶ月でやろうと思うこ…

【走行距離】 ラン→134キロ 登山→156キロ D+9700 累積/距離=3.34% 【レース】 なし 【長期的目標】 ITJ9時間切り 【短期的目標】 仰天ベスト 群馬マラソン完走 【必要なこと】 いいペースでゆるい山を走れるようになること。 マラソンは置いといて、俺はトレ…

秋の連休は中央アルプスに行ってきた。 その議事録的なもの 9/22 伊那市→桂小場(登山道手前の東屋でビバーク) 9/23 桂小場→木曽駒ヶ岳→極楽平(千畳敷経由)→檜尾岳→空木岳→駒峰ヒュッテ→南駒ヶ岳→摺鉢窪避難小屋 9/24 摺鉢窪避難小屋→空木岳→駒ヶ根IC 9/22 秋…

【走行距離】よくわからない 【レース】 富士山往復マラニック 【目標】 仰天ハーフで仰天ベスト 群馬マラソンでサブ3.5 ITJで9時間←これが本当の目標 【目標達成のために必要なこと】ITJは走らされる大会なので、長時間はいいペースで走り続けられること。 …

夏休み、南アルプスを縦走してきた。 その議事録。 コース 初日 畑薙ダム→茶臼小屋→聖平小屋 2日目 聖平小屋→百間洞山小屋→荒川小屋→高山避難小屋 3日目 高山裏避難小屋→三伏峠小屋→熊ノ平小屋→両俣小屋 4日目 両俣小屋→広河原 8月13日畑薙ダム→茶臼小屋→聖…

富士山頂往復マラニックに参加してきた。 その振り返り。 ・レースの振り返り スタートまで 金曜日の18時開始のレースなので、2週連続で3連休。 今、仕事暇だからいいんだろうけど、将来に対して不安になる。 藤沢皮膚科に行って、家でテーピングをしてもら…

【走行距離】200キロ(D+18,000) 【レース】分水嶺トレイル富士登山競争 【長期的目標】ITJ9時間切り 【短期的目標】富士山頂往復マラニックの完走 【必要なこと】数時間、キロ5分30秒で楽に走り続けられる力 【練習メニュー】レースのみ 【振り返り】2レース…

富士登山競争7月27日(金) 気温25度くらい(スタート時) 【レースの目標など】完走(出来れば4時間切りたい) 【レースにむけての取り組み】レース5日前からアルコールとカフェイン抜きレース4日前に坂道ダッシュを1回(100×6)レース3日前に寝違える。前日まで歩…

分水嶺トレイル2018 分水嶺トレイル(Bソロ)に参加してきた。 その振り返り、レース編。 ⓪スタートまで 青森で起きて、打ち合わせして 新幹線の中で寝て、自宅→藤沢皮膚科→奥多摩駅と移動。 レースの備えて朝から、炭水化物を食べまくる。 暑さで掻き崩した肘…

葛西臨海公園ナイトマラソン10キロ6月11日(土) 気温28度(スタート時) 【レースの目標など】とくになし(出来れば42分切りたい程度) 【レースにむけての取り組み】かすみがうら→彩の国と長距離のレースが続き、スピード系の練習をこの3ヶ月していなかったので…

【走行距離】200キロくらい 【レース】葛西臨海公園ナイトマラソン10kN/ 【長期的目標】ITJ9時間切り 【短期的目標】分水嶺トレイル完走富士登山競争4時間切り 【必要なこと】彩の国に向けては長時間歩き続けること頑張らないで、10キロの荷物を背負ってCT70…

【走行距離】平地→50キロくらい山→270キロ(D+15000) 【レース】トレニックワールド彩の国100キロ 【長期的目標】ITJ9時間切り 【短期的目標】彩の国完走→達成 分水嶺トレイル完走富士登山競争4時間切り 【必要なこと】彩の国に向けては長時間歩き続けること…

第3回トレニックワールド100mile & 100km in 彩の国(100キロの部) レースの振り返り編 START～A1スタート直後は約1キロのいつもの回り道。ロードを2～3キロ走って、トレイルへ。登りは歩き、下りは小走りで足に負担をかけないよう走って2時間弱でA1到着。エ…

第3回トレニックワールド100mile & 100km in 彩の国(100キロの部)5月19日(日) 気温20度(スタート時) 【レースの目標など】完走(レース予測は26Hで計算) 【レースにむけての取り組み】4/29～5/6でトレラン5回(奥武蔵(サウスコース試走)、京都、神戸)1～2週間…

【走行距離】264キロ 【レース】かすみがうらマラソン 【長期的目標】ITJ9時間切り 【短期的目標】かすみがうら完走とサブ3.5彩の国100キロ完走 【必要なこと】サブ3.5→キロ4分台でのんびり走り続けられる持久力彩の国→長時間歩き続けること(能力や経験) 【…

かすみがうらマラソン4月15日(日) 気温18度(スタート時) 【レースの目標など】サブ3.5(あわよくばサブ3.2) 【レースにむけての取り組み】練馬こぶしマラソンの後、25キロ、35キロ走を実施(キロ5分30秒程度)10日前の30キロペース走(キロ5分以内)はお尻が痛く…

2018年3月の記録 【走行距離】250キロ 【レース】ねりまこぶしハーフマラソン 【長期的目標】ITJ9時間切り、サブ3 【短期的目標】かすみがうらで3時間20分切る(あわよくば3：15)彩の国100キロの完走 【必要なこと】キロ5分で楽に長距離(30キロ程度)を走れる…

練馬こぶしハーフマラソン3月25日(日) 気温10度(スタート時) 【レースの目標など】かすみがうらマラソンの練習とする位置づけ。楽しく気持ちよく走ることがメイン(深谷の時みたいに頑張りすぎない)10キロまでは気持ちよく走って、10キロ以降ビルドアップ。5…

深谷ハーフマラソン2月25日(日) 気温4度(スタート時) 【結果】1時間28分47秒(ネット) 【レースまでの取り組み】新宿ハーフ終了後から距離走がメイン。10日前に坂道ダッシュ(ランボ)→ハムストリング痛発症7日前に28キロ走(キロ5：10)→膝痛で30キロに届かず4日…

2018年2月の記録 【走行距離】 205キロ 【レース】ふかやシティハーフマラソン 【長期的目標】ITJ9時間切り 【短期的目標】かすみがうらで3時間20分切る彩の国100キロの完走 【必要なこと】長距離を走れるようになることランニングエコノミーの向上 【練習メ…

新宿シティーハーフマラソン1月28日(日) 気温2度(スタート時) 【結果】1時間35分22秒(ネット) 【レースまでの取り組み】2週間前に18キロのペース走(翌日レスト)1週間前に12キロのペース走(翌日登山で35キロD+2200) 【機能した点】キロ4分30秒で最初から最後…

2018年1月の記録 月間走行距離 208キロ走ったレース 新宿シティーハーフマラソン 山は2回(上野原⇔大月)アップダウンが多くて、そこそこ追い込めて、かつ楽しくていい練習になった。こういう練習をメインに行っていきたい(平日レンは週末の為のつなぎとして、…

2017年12月の記録 月間走行距離 181キロ走ったレース ITJ グリーンパークハーフマラソン ITJ直前に足の甲が痛くなったので、1週間完全レストでITJに臨んだ。レース中は体が軽かったので結果的に良かったと思う。レストの大切さに気付いた。ITJ後は疲れや膝の…

自転車で1時間かけて会場へ。会場は草レースらしい雰囲気でのんびりしてた。受付1分。ゼッケン取付3分。5分以内で準備完了。レースまでのんびり待つ。 11時レース開始、4分25秒/キロのペースで淡々と進む。速すぎず、遅すぎずのペース。 途中から足の調子が…

展望 ・15キロ以降のペースを最も早くすること。 ・目標は 0～10キロ→4分40秒→通過タイム46分30秒 10～15キロ→4分30秒→通過タイム69分 15キロ～GOAL→4分20秒→タイム95分