【走行距離】Run→180キロHike→220キロ 14000+Bike→120キロ強度合計 48 【レースと結果】なし 【今月の練習メニュー】平日：疲労抜きのジョグとポイント(週1)、あと体幹、筋トレは割とやった。 ポイントはショートインターバル、坂道、階段など休日：ハイク2…

【走行距離】Run→360キロHike→50キロ 5000D+Bike→200キロ強度合計53 【レースと結果】なし 【今月の練習メニュー】先月と変わらずEジョグが中心スピード系もしくはロング走を週に1回程度実施。ヒルトレーニングを週に1回程度実施。リカバリーは自転車もしく…