2020年6月の練習日記 - ハーフマラソンブログ

【走行距離】
Run→180キロ
Hike→220キロ 14000+
Bike→120キロ
強度合計 48

【レースと結果】
なし

【今月の練習メニュー】
平日：疲労抜きのジョグとポイント(週1)、あと体幹、筋トレは割とやった。
　　　ポイントはショートインターバル、坂道、階段など
休日：ハイク2回(ロングとミドル)、トレラン2回(ショートとショートのBack to Back)

【今月の振り返り】
大会はないものの、いい感じで練習は出来た。
この調子で続けていきたいが、梅雨は眠くなるので無理せずいこう。
10月まではロングハイクがメインで。

【今月の機能した点】
トレイルトリップが大きなダメージを起こさず行えたこと。
怪我しなかったこと。
バランスよくトレーニングと遊びを取り入れたこと。

【今月の機能しなかった点、至らなかった点】
ストレッチの時間が短かった。
疲労困憊で眠すぎたことが多々あったこと。
ビールを飲みすぎて夜グダグダになることが多かったこと。

【今月の感想】
淡々と、だけど、なんだかんだ楽しい日々を過ごせた。
お酒は出来るだけやめようと思った。

【長期的目標】
とくにない

【目標達成のために必要なこと】
怪我をしない、平日頑張りすぎない。

【次月以降の計画、やりたいこと、心の持ち方等】
八ヶ岳トレイルが中止になったので、4連休のロングハイクはやり切りたい。

【次月の練習メニュー】
今月と変わらず、週末メインで週1のポイント練習を行う。
怪我予防のためポイントは頑張りすぎない(強度は8割程度)。
週末の山行も8割程度(レスト週は5割程度)にする。
デブ化に注意する。