2019年10月の練習日記

【走行距離】
ラン→243キロ
登山→75キロ　D+8000
累積/距離=2.50%

【レースと結果】
仰天ハーフマラソン1:41

【今月の練習メニュー】
ロード中心(ジョグ、スピ練、ロングジョグ(20キロ程度))

【今月の振り返り】
淡々とランニングしてた

【今月の機能した点】
怪我せずに1か月過ごせたこと。
楽しいランライフが始まったこと。

【今月の機能しなかった点、至らなかった点】
機能したかどうかではなく、明らかに走力(スピード持久力的な部分)が衰えていることが分かった。
スピ練かロングLSDばかりなのでペース走の割合を増やす必要があると感じた。

【今月の感想】
ランニングは苦しいけど楽しい。

【短期的目標】
筑波完走

【長期的目標】
勝田サブ3

【目標達成のために必要なこと】
全体の底上げ(特にスピード持久力)

【次月以降の計画、やりたいこと、心の持ち方等】
普段のジョグを少しきつめにする。
時間→60～90min。心拍→145～155
その分ポイント(スピ練、ロング)は強度抑え目で行う。

【次月の練習メニュー】
モクレンが入ってくるので、平日はジョグ中心。
週末は1日スピ練、1日山(登山)ってのが理想。
怪我に気を付けて楽しく頑張りたい。

南アは最高だった。