練馬こぶしハーフマラソン

3月24日(日)　気温8度くらい(スタート時)

【レースの目標など】

とくになし(90分は切りたいなくらい)

【レースにむけての取り組み】

とくになし

2週間前⇒はなもも(フル3：24：25)

1週間前⇒トレラン70キロ(D+4800)

3日前　⇒トレラン30キロ(D+1700)

前日　 ⇒2-1-2(1は全力 3：35/キロ、瀬古流調整法)

カフェイン絶ち⇒3日前から

アルコール絶ち⇒2日前から

前日はサウナに行かず21時までせっくん家でゲーム

(その際に巻物や揚げ物をちょいちょい食べた)

当日の朝食は納豆玉子ごはん、味噌汁、バナナヨーグルト

レース直前にBCAA(赤いゼリー)とマグオン(カフェイン入り)

【結果】

1：25：51(ネット)

【機能した点】

久々にキロ4で走ったので最初は走りが安定しなかったが

3キロ過ぎから走り方が安定し、上下が連動した走りが出来るようになった気がする。

上下が連動して走ることによって、ランニングエコノミーが上がり、スピードの割に楽に走れるようになった。ラストはバネがなくなったけど、意外とスピードが落ちずに走ることが出来た。

【機能しなかった点】

14キロ地点でココデジョミを補給した際、苦しくて死にそうになってペースが落ちた。

(ハーフマラソン時の心拍(165程度)での補給の難しさを改めて感じた)

【レースの感想】

だけど、こぶしハーフは走ってて楽しい(声援、コース等、ただし終盤の団地は面白いが辛い)いいタイムが出る出ないは置いといて、来年も走れたらいいなって思う。それだけでいいんだ。望みすぎちゃいけないんだ。

【次回に向けての取り組み】

次は10月の仰天ハーフ→11月の筑波って流れかな。

仰天は90分。筑波では3時間20分を切りたいので、峠走といつものジョグのペースを上げる(キロ4：45～5：00程度が目安)ことに取り組んでいこうと思う。

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