2021年8月の練習日記

【走行距離】250km D+6000 【レースと結果】とくになし【今月の練習メニュー】予定では平日:ジョグ(繋ぎ程度)週末:ロングハイク【今月の振り返り】アトピー悪化でほぼ動けず。【今月の機能した点】自分の体の状態に気づけたこと。無理はたたるなってこと…

2021-07-09

2021年6月の練習日記

【走行距離】距離:380キロ累積:D+14000m時間:56時間50分【レースと結果】レース:とくになし。イベント:奥武蔵ロングトレイルを何とか完走。【今月の練習メニュー】平日:MAFジョグをベースに、ちょこちょこポイント入れつつ。週末:奥武蔵ロングをメインにあ…

2021-06-01

2021年5月の練習日記

【走行距離】450km D+20000 【レースと結果】とくになし【今月の練習メニュー】平日:マフェトンジョグ週末:ハイクとトレラン交ぜ交ぜで【今月の振り返り】彩の国が延期になって、ハイクしたいのか、トレランしたいのか方向性が定まっていない。ハイクをメ…

2021-05-11

2021年4月の練習日記

【トレーニングログ】時間:82時間距離:508キロ累積:24,000 【レースと結果】もろやまトレイルラン 2:22:12 【今月の練習メニュー】平日:繋ぎのイージージョグと週1程度のポイント(チーム練)週末:彩の国BtoB、試走、レース(もろやま)、ペーサー(仙元山) 【…

2021-03-31

2021年3月の練習日記

【走行距離】320キロ D+16000 くらい【レースと結果】【今月の練習メニュー】平日BASE ：基礎トレと体幹のセット練。POIMT ：坂練1回、スピ練1回週末高強度トレイルがメイン【今月の振り返り】淡々とトレーニングしてたけど、少し疲れてきた(精神的に)後…

2021-03-02

2021年2月の練習日記

【トレーニングログ】時間：50時間30分距離：380km累積：17000md+ 【レースと結果】レース：特になしFKT①金毘羅尾根登り：58:59②Yabitsu Climb ：56:17(PB) 【今月の練習メニュー】週末：トレランメイン()平日：ベーストレーニングを朝行う。ポイントは週1～…

2021-02-02

2021年1月の練習日記

【走行距離】400km 15000md+ 【レースと結果】レースは特にないが行ったFKTは以下の通り奥武蔵最強ルート→DNF奥武蔵ラウンドショート→3時間8分高麗→顔振峠→1時間30分【今月の練習メニュー】週末の高強度トレイル(4H程度)がメイン。疲れ具合で平日のポイント…

2021-01-12

2020年12月の練習日記

【走行距離】Run →392キロHike→キロ D+ 【レースと結果】特になし、ITC(池袋to秩父)は完走した。【今月の練習メニュー】子の権現24、ITCとロングが続いたこと、年末はFKTを行ったことから平日はほぼポイントトレーニングを行わなかった。【今月の振り返り…

2021-01-12

2020年11月の練習日記

【走行距離】Run →165キロHike→255キロ D+20000 【レースと結果】子の権現3ピストン【今月の練習メニュー】週末イベントが優先。平日は回復したらポイントやる。回復しない限りはのんびりと。【今月の振り返り】富嶽は寒かった。でも、やり切れてよかった…

2021-01-12

2020年10月の練習日記

【走行距離】Run →250キロHike→170キロ D+13500 【レースと結果】KOUMI→無事完走ヤビツ→1時間切り【今月の練習メニュー】平日は朝トレと週1程度のポイント朝トレはWSを取り入れたポイントはモクレンがメインで、時々坂ラン、高強度など週末は深南部→KOUMI→…

2020-10-14

2020年9月の練習日記

【走行距離】Run →170キロHike→225キロ D+16500 【レースと結果】特になし八ヶ岳南北縦走→完走信越トレイル→完走秋の大縦走→DNF(中央アルプスのみ) 【今月の練習メニュー】週末は山行メイン(安達太良、八ヶ岳、信越、中アル、オクムなど)平日は週末の強度に…

2020-09-01

2020年8月の練習日記

【走行距離】Run →277キロHike→ 79キロ D+11500Bike→50キロ(くらい)強度合計 41 【レースと結果】SAKURA100→85キロ【今月の練習メニュー】週末は山、峠、ロングをバランスよく平日はジョグを中心に週1のポイント筋トレは割とたくさんやった【今月の振り返…

2020-08-04

2020年7月の練習日記

【走行距離】Run →210キロHike→80キロ D+8500Bike→20キロ強度合計 36 【レースと結果】なし【今月の練習メニュー】平日はジョグとポイント(週1.5くらい)ポイントは階段、閾値、丘陵走などこれと言って決めずに実施週末は5Hくらいの峠、ハイク、トレラン(若…

2020-07-02

2020年6月の練習日記

【走行距離】Run→180キロHike→220キロ 14000+Bike→120キロ強度合計 48 【レースと結果】なし【今月の練習メニュー】平日：疲労抜きのジョグとポイント(週1)、あと体幹、筋トレは割とやった。ポイントはショートインターバル、坂道、階段など休日：ハイク2…

2020-07-02

2020年5月の練習日記

【走行距離】Run→360キロHike→50キロ 5000D+Bike→200キロ強度合計53 【レースと結果】なし【今月の練習メニュー】先月と変わらずEジョグが中心スピード系もしくはロング走を週に1回程度実施。ヒルトレーニングを週に1回程度実施。リカバリーは自転車もしく…

2020-05-09

2020年4月の練習日記

【走行距離】Run→430キロHike→90キロ 6000D+Bike→165キロ強度合計64.6 【レースと結果】とくになし【今月の練習メニュー】前半に関東ふれあいの道トレイルトリップを行う。それ以降はリディアードの本を読んでEジョグ(5:00～5:15/キロ)を淡々と。【今月の…

2020-04-03

2020年3月の練習日記

【走行距離】Run→120キロHike→245キロ 18250D+Bike→270キロ強度合計61.5 【レースと結果】奥武蔵オリエンテーリング(OMO)レギュラー完走【今月の練習メニュー】週末は主にHikeとトレラン。平日は週末の練習強度によって変わる。週末がハードならジョグでつ…

2020-03-05

2020年2月の練習日記

【走行距離】ラン→126キロ登山→キロ269 D+22000累積/距離=8.0% 【レースと結果】特になし【今月の練習メニュー】休日→奥武蔵でハイキングかトレラン(起伏走×1、閾値走×1)平日→高強度はモクレン、あとは朝トレ(体幹、動き、ラダー、ジョグ)、時々ジムトレ【…

2020-02-03

2020年1月の練習日記

【走行距離】ラン→キロ167登山→キロ219 D+12800累積/距離=3.32% 【レースと結果】西東京30K 2:19:なにがし(Ave4:40)フロストバイト 1:24:58(Ave4:06)→距離短め勝田マラソン【今月の練習メニュー】正月→しきじ100以降は勝田に向けてマラソン練習を行った。ス…

2020-01-25

2020年の目標

振り返りに引き続き、2020年の目標を。《目標》 ①ボラとか多めにやる昨年を自分本位にばかり行ってしまったので、今年はもう少し山に貢献したい。 ②縦走(旅)をたくさんする→知識と経験(引き出し)を増やす昨年できなかったのがこれ、とにかく今年は旅がし…

2020-01-25

2019年振り返り

もうすぐ1月も終わりなんだけど昨年の振り返りをしてみよう。《目標》・楽しむ・感謝する・怪我をしない・レースの完走(目標達成) 「楽しむ」こと楽しいな、ワクワクするな、やりたいなって思えることが前提。やらされてるじゃつまらない。主体的に取…

2020-01-25

フロストバイトロードレース

フロストバイトロードレース 1月19日(日) 気温：8℃、天気：晴れ【レースの目標など】とくになし、勝田に向けて無理しないように【レースにむけての取り組み】とくになし、勝田に向けて無理はしないように飛ばしすぎないように、前日400×6を行い、足を疲…

2020-01-10

2019年12月の練習日記

【走行距離】ラン→260キロ登山→55キロ D+4600累積/距離=1.56% 【レースと結果】小川和紙ハーフマラソン 1:38:なにがし【今月の練習メニュー】12月1周目はお休み(ツールド長野)2周目以降はポイントを週2.5くらい(高強度と中強度)ジョグはほぼ毎日、体幹や動…

2019-12-09

小川和紙マラソン

小川和紙マラソン(ハーフマラソン) 12月8日(日) 気温：8℃、天気：晴れ若干の向かい風(スタート時)【レースの目標など】とくになし【レースにむけての取り組み】とくになし【結果】 1～5 04:25.0→03:49.9→04:03.0→03:56.2→04:10.45～10 04:08.8→04:33.0→04…