2019年振り返り - ハーフマラソンブログ

もうすぐ1月も終わりなんだけど昨年の振り返りをしてみよう。

《目標》

・楽しむ

・感謝する

・怪我をしない

・レースの完走(目標達成)

「楽しむ」こと

楽しいな、ワクワクするな、やりたいなって思えることが前提。やらされてるじゃつまらない。主体的に取り組みたいなって思えることを実行していきたい。

→初めてトレイルランニングクラブに属して、良くも悪くも人の目(仲間の目)が気になってしまい、少し自由さはなかったかな。ただ、人と楽しむ喜びも知れたので、今年はバランスよくやっていきたいなって思う。もう少し自分自由にしよう。

「感謝する」こと

好きなことができる環境や家族に対する感謝を忘れないようにする。練習で追い込みすぎて、その疲れから家族に対して若干きつく当たってしまうことがあるので、それはできるだけやめるようにしよう。

→半分半分って感じ、トレーニングがうまくいかなかったり、ケガしてしまったときはどうしても少し冷たくなってしまったりするときがあるので、競技と家族はうまく切り分けていきたいものですな。ただ、ケガしているときは子供と遊びづらいのでその辺の調整(逃げ方)は必要かな。無理に合わせるのもしんどいし、でも子供をほったらかしにしすぎるのもあまりよくない。善行もうまくバランスをとっていい期待。

「怪我をしない」こと

怪我する原因は走りすぎ、無理をしすぎるってのが大体の原因だと思うので、怪我しそうだなって感じたら練習を休んだり、練習量を減らすようにしよう。怪我したら練習計画が崩れて、それがすごくストレスになるので。

→大きなけがは２回。彩の国でアキレス腱。お盆に捻挫。彩の国でアキレス腱を痛めてしまい、そのあともだましだまし行ってしまったことでケガが長引いた。お盆の捻挫はしょうがない。彩の国の前に内ももも痛めたかな。いろいろあったけど、ケガから学べることがあって、そのすべてに意味があったんだなと思う。怪我したら無理しないようにしよう。早めに対処。

「レースで目標を達成する」こと

クラブに入ったので、レースを頑張りたいなと思うわけです。良いタイムを出したいってよりも、完走が難しいレースを完走したい。自分の実力を出しきりたい、自分の目標を達成したいってほうがモチベーションの源泉になるかな。人とは比べないようにしよう。謙虚に学ぶ。これ大切。

→彩の国とTOR完走したので、これは100点満点。100マイルについては多少納得してしまったけど、200マイルについてはまだまだ探求したい気持ちがあるので、超ロングにシフトしていこうかなって思う。

《レース編》

レースの年間計画、確定未確定含めて、今年狙っているレースは以下のとおり。

5月→彩の国100マイル(確定)

7月→分水嶺トレイ(未確定)

9月→TDG(未確定)

11月→FTR(未確定)

大まかな計画は以下のとおり。

①5月までは彩の国完走を目指したトレーニング。

②分水嶺は出れたら1度くらい後半部分の試走はすると思うけど、特別な練習をする予定はない。

③9月のTDGのエントリーが確定したら、6月以降はTDG完走のためのトレーニング。もし、TDGに出れたら、FTRはエントリーしない。

④TDGに出られなかったらFTRにエントリーして、お盆明けから計画的にFTRに向けてトレーニング。

具体的な計画は以下のとおり。

①彩の国に向けてやること

週末はできるだけ山に行き長時間行動する。平日は週1で高強度のトレーニングしつつ、週末の山に向けて無理しすぎないようにする。その他隙間時間で、ストレッチ、からのケア、体幹、階段トレーニングなどを黙々とやるだけ。

→きっちりトレーニングして、きっちり完走できた。

②分水嶺に向けてやること

6月以降の山行はトレランではなく登山中心になるので、分水嶺については、出る、出ないでやることはそんなに変わらない気がする。来年のTJにエントリーしたいのでそのための山行を意識しつつ、群馬県境トレイル、八ヶ岳往復、とかとかワクワクすることをしていきたい。

→彩の国に向けてトレランばかりやっていたので、登山力、縦走力はだいぶ落ちてしまっていた。今年は冬も登山しよう。こちらがメインだ。

③TDGに向けてやること

TDGに参加することが決まった場合、長時間行動の練習をするかなー・・・ってよくわからんわ。参加できることが決まってから考えよう。

→エントリー確定→完走。納得のいく走りはできていない。超ロングの奥深さにどっぷりつかりたい。

④FTRに向けてやること

3ヶ月前(お盆明け)からレースの準備を始める。クラブで習った調整をひたすら繰り返し、FTRで良い結果を出すために頑張る。というか、良い結果が出るのか実験してみたい気持ちではある。

→TOR完走したのでPASS。

⑤FTRのあと

雪山やりたいし、古河はなももでフル3時間20分きれなかったら、フルマラソンの練習するかな。あとTJに出たいなって思ったらそれに向けてのトレーニングとか。

《その他》

・山岳ガイドの資格を取るための準備→してない

・ファーストエイド、ビパークの練習→春に野宿練をすこしだけ

・山を深く知る、いろいろな山行をしてみたい→うーん、これは今年かな。

・レースボランティア、清掃活動、登山道の整備→ほぼしてない。これも今年。

・ロングトレイル→これも今年。

って感じ。

来年の目標は次だなー。