小川和紙マラソン(ハーフマラソン) 12月8日(日) 気温：8℃、天気：晴れ 若干の向かい風(スタート時)【レースの目標など】 とくになし【レースにむけての取り組み】 とくになし【結果】 1～5 04:25.0→03:49.9→04:03.0→03:56.2→04:10.45～10 04:08.8→04:33.0→04…

【走行距離】 ラン→337キロ 登山→67キロ D+9000 累積/距離=2.2%【レースと結果】 つくばマラソン 3:17:17 ツールド長野 24:14:00【今月の練習メニュー】 平日：週1くらいで高強度して、あとはジョグ(たまにロング) 週末：トレイルトリップ(福島と長野)とかロ…