東京都北区赤羽マラソン(クォーター(10.54875km))
河川敷の草レースに出てきた。
参加費用は2,700円だったと思う。
コンパクトながらもきっちりまとまっていていい大会だと思う。
コースは面白くないけどね(笑)
まぁ10キロならいいかなと。ハーフは無理だな。
その振り返り
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【当日の流れとレースの振り返り】
会場までは自転車で10キロ強(1時間弱)なので、自転車で移動。
赤羽の松屋で朝食。ダブルエッグ定食は素晴らしい。
その後スタバでまったりして(Wifi飛んでてラッキー)、10時会場入り。
さくっとエントリーを済ませて、アップで2キロ程度走る。
キロ4:10まであげたけど、このペースで10キロはきついと感じたので
4:15〜4:20くらいのペースで行こうと思った。
11時レース開始。ラップは以下のとおり。
4:09→4:06→4:07→4:12→4:06→4:09→4:12→4:13→4:25→4:20→4:09→3:59(クォーター)
100m程度の割と大きな登りが2回あって
1回目は耐えれたけど、2回目は心折られたね。
4:25→4:20は2回目の坂で心折られた後。
ここで、ちょっと休憩したから最後あげられたのもある
ちなみに4:09の途中で大きな下り坂あり。
前日の高強度で疲労困憊の中キロ4:10程度で10キロ走れたのは割と大きいかな。
走っててもスピード上がらないなぁって思いながら走ってたし。
それにしても、河川敷を走るレースは苦手だ。10キロでいいよ。マジで。
昨年より4:10が楽に出る気はする、なんとなくだけど。。。。
レース後はリカバリージョグ(2キロ)、プロテイン、オレンジジュース摂取。
リカバリーをするまでが練習ですから。
疲れてたけど、まっすぐ帰宅。
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【今後について】
当面は古河はなももで3:20を狙いたいんだけど、
フル(30キロ以上を)やると、足が痛くなって、走りきれる気がしない。
キロ5くらいでの30キロ走りをちょこちょこ実施して(10日に1回程度)
何がダメで、どうすればいいのかをひたすら探求していくしかないのかな。
あと、ラクーに走ってキロ4:45くらい走れる筋力？筋持久力も身に付けたいなって思う。
