2018年4月の練習日記

【走行距離】
264キロ

【レース】
かすみがうらマラソン

【長期的目標】
ITJ9時間切り

【短期的目標】
かすみがうら完走とサブ3.5
彩の国100キロ完走

【必要なこと】
サブ3.5→キロ4分台でのんびり走り続けられる持久力
彩の国→長時間歩き続けること(能力や経験)

【練習メニュー】
かすみがうら→30キロのペース走実施
彩の国→できれば山で15時間以上行動し続ける(走らないでもよい)

【振り返り】
初旬は走りすぎ+バスケによる疲れ
中旬はヒノキ花粉でだるい時期があってのかすみがうらの撃沈。
後半は探求の時期

【機能した点】
とくにない

【機能しなかった点、至らなかった点】
初旬は走りすぎて疲労困憊(バスケは意外と疲れる)
かすみがうらは25キロで失速、失速しないように以下の点に気を付ける。
①ターサー禁止
②42キロはゆっくり走る
③姿勢を直す
④中臀筋を鍛える
⑤痩せる

【感想】
学びの多い月だった。
これからはトレイル中心。
平日のロードは楽しんでやりましょ。
無理な練習はしない。のびのびと走る。