2021年8月の練習日記
【走行距離】
250km D+6000
【レースと結果】
とくになし
【今月の練習メニュー】
予定では
平日:ジョグ(繋ぎ程度)
週末:ロングハイク
【今月の振り返り】
アトピー悪化でほぼ動けず。
【今月の機能した点】
自分の体の状態に気づけたこと。
無理はたたるなってこと。
【今月の機能しなかった点、至らなかった点】
アトピー悪化。
【今月の感想】
アトピーの悪化はいい勉強になった。
【目標】
TJのエントリー要綱を満たす。
【長期的な目標】
YABITSU BREAKING55
【目標達成のために必要なこと】
体調次第TJのやつをやる。年内はベースアップ。
【次月以降の計画、やりたいこと、心の持ち方等】
出来たらロングハイクやりたいけど、無理なら地道なトレーニングで。
後半にはワクチンもあるので、無理せずに。
【次月の練習メニュー】
未定！
2021年6月の練習日記
【走行距離】
距離:380キロ
累積:D+14000m
時間:56時間50分
【レースと結果】
レース:とくになし。
イベント:奥武蔵ロングトレイルを何とか完走。
【今月の練習メニュー】
平日:MAFジョグをベースに、ちょこちょこポイント入れつつ。
週末:奥武蔵ロングをメインにあとはムリせずな感じ
【今月の振り返り】
梅雨だからか体が重く調子が上がらなかった。
6月終わりになって少し落ち着いてきた。
→来年の選考の時期体が重くなりそうなのが課題。
→梅雨対策を明確にしないと・・・・・
【今月の機能した点】
大きなけがをしなかったこと。
【今月の機能しなかった点、至らなかった点】
体重の増加が止められないこと。
【今月の感想】
淡々と楽しく過ごせた。
パフォーマンスアップという観点からいうと△。
【目標】
募集要項を満たす。
募集要項を満たすための山行を楽しく行う。
【長期的な目標】
TJAR完走。
【目標達成のために必要なこと】
長い山行動を無理せず、楽しく、行うこと。
経験値を積むこと。
リスクヘッジ、地図読み等の勉強をすること。
【次月以降の計画、やりたいこと、心の持ち方等】
縦走。
【次月の練習メニュー】
縦走メインで。平日はつなぎ。
2021年5月の練習日記
【走行距離】
450km D+20000
【レースと結果】
とくになし
【今月の練習メニュー】
平日:マフェトンジョグ
週末:ハイクとトレラン交ぜ交ぜで
【今月の振り返り】
彩の国が延期になって、ハイクしたいのか、トレランしたいのか方向性が定まっていない。
ハイクをメインに行いたいのだけど、何となく気合が入ってくれない。
【今月の機能した点】
九州トレイル等でいろいろな気付きを得たので、夏に向けての準備が出来た。
【今月の機能しなかった点、至らなかった点】
食べ過ぎて、太ってしまったこと。
週末追い込みすぎ、足を痛めがち、無理しすぎで平日のポイントが全くできず。
【今月の感想】
彩の国が延期になったことに対応できずにいるなって思った。
【目標】
彩の国完走。
【長期的な目標】
TJのエントリー要綱を満たす。
【目標達成のために必要なこと】
長い時間歩くことに慣れること。わくわくするコースだったり工程を作成すること。
無理はしないこと。無理な計画は立てないこと。
【次月以降の計画、やりたいこと、心の持ち方等】
来月以降は週末のロングハイクがメイン。週1でポイントやりたいけど、それは状況次第で。
ロングハイクは2週間に1回。残りの1週は家族メインで、行けそうなら近場にトレランや登山に行こう。
合わせすぎなくていい、自分の好きなようにやればいい。
【次月の練習メニュー】
1週目→奥武蔵ロングトレイル残り(HIKEスタイルで)
2週目→ゆるふわトレラン
3週目→奥武蔵ロングトレイル
4週目→レスト？
2021年4月の練習日記
【トレーニングログ】
時間:82時間
距離:508キロ
累積:24,000
【レースと結果】
もろやまトレイルラン 2:22:12
【今月の練習メニュー】
平日:繋ぎのイージージョグと週1程度のポイント(チーム練)
週末:彩の国BtoB、試走、レース(もろやま)、ペーサー(仙元山)
【今月の振り返り】
100mile用の脚を作りつつ、レースなどの強度高いのもやりつつ、ペーサー、旅、いろいろと出来て100点。
【今月の機能した点】
怪我せず、いろいろとやり切れたこと。
【今月の機能しなかった点、至らなかった点】
風邪ひいたこと(ムリしすぎかな)
食べ過ぎたこと(こんだけ走って登って体重増えるってどういうこと？)
お酒の飲みすぎ(人生謳歌しすぎ、少しは節制しよう)
【今月の感想】
楽しかった。
やり切りすぎて逆に疲れたわ。
【目標】
彩の国完走。
【長期的な目標】
TJのエントリー要綱を満たす。
【目標達成のために必要なこと】
ロングやりつつ、パフォーマンス落とさない程度の強度高い練習もやる。
ただし、無理はしない。精神をすり減らしてまでやるものではない。休むことも大切。
家族の時間もしっかりと設けること。仕事の勉強もする。
【次月以降の計画、やりたいこと、心の持ち方等】
5月はロングトレランと縦走。
6月は彩の国に向けて調整とハイク
暴飲暴食注意。楽しむことが大切。
【次月の練習メニュー】
5月
1週目:九州TT→済
2週目:BtoB→済(予定の半分で終了)
3週目:縦走(ぼちぼちの強度)
4週目:奥武蔵ロングトレイル(24H)
5週目:彩の国試走or疲労次第ではゆるりと
6月
1週目:状況による
2週目:軽め
3週目:彩の国
4週目:レスト
2021年3月の練習日記
【走行距離】
320キロ D+16000 くらい
【レースと結果】
【今月の練習メニュー】
平日
BASE ：基礎トレと体幹のセット練。
POIMT ：坂練1回、スピ練1回
週末 高強度トレイルがメイン
【今月の振り返り】
淡々とトレーニングしてたけど、少し疲れてきた(精神的に)
後半は出張が増えたのと疲れからか朝寝坊して朝トレーニングさぼりがちになった。
【今月の機能した点】
そこそこトレーニングは詰めた。ただ、マンネリ感がある。
最強ルートで6時間切れた(セグメント取れず悔しい)
子の権現ではペーサーとしての役割を果たせた(かな？)。
勝負レースの新城は少し悔しい結果。でも、レース自体や移動等も含めて楽しめたのはよかった。
いい思い出が出来た。
【今月の機能しなかった点、至らなかった点】
武甲山まで走った際に頑張りすぎて腸脛靭帯を痛めてしまった。
練習は腹8分目でいい。
少し入れ込み過ぎてたからか疲れが出てきた。ほどほどでいいよ。所詮遊びだ。
【今月の感想】
平日のポイントはだれかとやりたい。週末は一人でもいい。
自分のMPを大切にしよう。疲れてるなら休もう。ただ、食べ過ぎないように。
【目標】
彩の国完走。
【長期的な目標】
TJのエントリー要綱を満たす。
【目標達成のために必要なこと】
ケガしないこと。
ロングトレイルに体を慣らしていく。
練習量をコントロール(HPとMPのバランス)
【次月以降の計画、やりたいこと、心の持ち方等】
彩の国に向けてロングメイン。のんびりハイクもしたい。
【次月の練習メニュー】
1週目→合宿
2週目→ナイトトレイル
3週目→もろやま
4週目→フリー(葉山で手伝い)
GW前半→九州
GW後半→合宿
・・・あわただしいな
2021年2月の練習日記
【トレーニングログ】
時間：50時間30分
距離：380km
累積：17000md+
【レースと結果】
レース：特になし
FKT
①金毘羅尾根登り：58:59
②Yabitsu Climb ：56:17(PB)
【今月の練習メニュー】
週末：トレランメイン()
平日：ベーストレーニングを朝行う。ポイントは週1～2回程度。
ポイントはモクレンの課題と王子さんと坂練。
【今月の振り返り】
今月も淡々とトレーニングした。
インナーマッスルトレーニングを始めた。効果が出るといいな。
【今月の機能した点】
大きなけがをしなかったこと。
程よくモチベーションが保てるくらいな感じで淡々とトレーニング出来たこと。
【今月の機能しなかった点、至らなかった点】
右足首を痛めてしまい、下りの練習が出来なくなったこと。
ただ、それで気づけたこともあるので、まぁそれはいいのかなと。
【今月の感想】
ほんと淡々とトレーニングしてた。
金毘羅とヤビツTTでいいタイムが出てうれしかったな。
FKTは続けていきたいところ。
【短期的目標】
新城パフォーマンスを上げていい状態でレースに臨みたい。
最低でもSub5はやりたい。
【長期的目標】
彩の国完走
【目標達成のために必要なこと】
ケガしない。
仮想新城をやる。
新城の後はロングの体に作り替える。
【次月以降の計画、やりたいこと、心の持ち方等】
1週間のメニューは、平日週2のポイント(スピードと垂直)と休日1回のトレイル。
ケガしないようにリカバリーはしっかりする。無理無茶なトレーニングは絶対にしない。詰め込み過ぎない。
【次月の週末メニュー】
3月1週→仮想新城
3月2週→仮想新城
3月3週→子の権現ペーサー
3月4週→新城
平日は無理のない感じで、1,2週は週末のトレーニングがメイン。
平日のポイントは1回に減らしてもOK。
2021年1月の練習日記
【走行距離】
400km 15000md+
【レースと結果】
レースは特にないが行ったFKTは以下の通り
奥武蔵最強ルート→DNF
奥武蔵ラウンドショート→3時間8分
高麗→顔振峠→1時間30分
【今月の練習メニュー】
週末の高強度トレイル(4H程度)がメイン。
疲れ具合で平日のポイント練習(モクレン課題がメイン)で行う。
繋ぎのジョグも疲労具合で強度(リカバリー、イージー、マフェトン)、時間(30～70分)を調整。
体幹、筋トレ、ラダー、プライメトリックスはバランスよく行う感じで。
お金を払ってインナーマッスルのトレーニングを開始した。
【今月の振り返り】
淡々とトレーニング出来て楽しかった。
1年通してこれをやるのは無理だけど、3か月くらいなら楽しくできるかな。
FKTをやりながらトレーニング出来ていることが楽しい。
次はどこにチャレンジしようかなって気持ちがトレーニングを前向きなものにしてくれる。
【今月の機能した点】
バランスよくトレーニング出来たところ。
大きなけがをしなかったところ。
風邪をひかなかったところ。
【今月の機能しなかった点、至らなかった点】
試走に行けなかったこと(ぶっつけ本番かな、YOUTUBEあるし)
【今月の感想】
少し強度が足りない気がするけど、上げたら疲労やケガのリスクが伴うのでどちらともいえない。
2月はもう少し、ポイント練習をメインで繋ぎのジョグは疲労抜く感じで行っていきたい。
週2回のポイント練習と週末の高強度トレイル。もしくは週末のBtoBを実施したい。
【短期的目標】
新城パフォーマンスを上げていい状態でレースに臨みたい。
最低でもSub5はやりたい
【長期的目標】
彩の国完走
【目標達成のために必要なこと】
新城のサーフェスに似ているところで速いペースで走る。
(伊豆ヶ岳、正丸付近かな、ガレザレで走りづらいところ)
彩の国のエントリーが出来たらロング1本やりたい。
【次月以降の計画、やりたいこと、心の持ち方等】
淡々とやるだけ。早起きはする。
健康的な生活を送る、お酒やお菓子などはなるべく控える。
追い込み過ぎて家族に不機嫌で当たらないようにする。
【次月の練習メニュー】
2/11→高強度トレイル(武蔵五日市→日の出山FKT)
2/14→高強度トレイル(奥武蔵→正丸付近(雪次第では三伏～武川FKTしたい))
2/20→BtoB初日(子の権現付近のFKT実施)
2/21→BtoB2日目(彩の国ノース15H)
2/28→ヤビツ(土日練)
平日は週1以上のポイント(モクレン課題をメインにジム練を取り入れる)
をバランスよくやっていこう。
・・・ロングはどこで？BtoBの2日目かな。
